FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

久々に筋トレの話

↓先日、セブン☆さん家にお邪魔した時に描いて頂いた勇儀姐さんです。
モコタンズの主砲

び、美人すぎる!この姐さんになら掘られても構わない!
スキャナーがなくて、携帯カメラの画質でしかこの美人さを伝えられないのが悔しい!

なぜ勇儀姐さんをリクエストしたかというと、セブン☆さん家で行った幻想郷タートルズvs
上海モコタンズの試合にて、勇儀姐さんが決勝ホームランを打ってくれたからです☆
ちなみに4戦して2勝2敗でした。最終試合で登板したウチのエースのムラサが、まさか
伏兵のレティに打たれるとは…!

「私のシンカーゴーストが…」
↑新人に東方界の厳しさを教え込むレティさんの図。
最近気付いたのですが、僕は泣き顔を描くのが好きなのかもしれません。

ちなみに非想天則は0勝8敗でした。セブン☆さん強すぐる!というか僕が弱すぎる!

その後人生初のバッティングセンターにも連れていってもらいましたが、僕は160球打ってヒット性の当たりが5球ぐらいでした。才能ねぇー!
でもバッティングの楽しさに目覚めました。誰かあたいをバッティングセンターに連れてって!


お次は筋トレの話です。
私は腹筋を割るべく筋トレを頑張っているわけなのですが、なかなか割れる気配がございません。
というのも、おなか回りの脂肪が減らないのが原因みたいです。
成人男性の体脂肪率は15%前後が標準、20%以上はやや肥満と言われております。
僕の体脂肪率はというと、今17.5%です。高校時代に比べると随分上がりました…。
で、腹筋を割るには体脂肪率何%ぐらいにすればいいかというと、10%前後までには落とさなければならないそうです。そうしないと腹筋が鍛えられていても、脂肪がジャマして割れて見えないんですね。

従って、腹筋を割るにはまずは体脂肪を落とさなければなりません。体脂肪を落とすためには、エネルギーを使わなければならない。式で示すと、

Ⅹ(摂取するエネルギー量)Y(基礎代謝エネルギー量)Z(運動エネルギー量)α

このαの値がマイナスになれば、理論的には少しずつ体脂肪も減っていくことになります。
僕の場合、X値が多すぎる(要するに食いすぎ)のとZ値がやや少ないのが原因で、なかなかα値がマイナスにならないのかな、と思います。
筋力トレーニングというものは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることはできるのですが、消費するエネルギー量はそこまで多くないとのことです。
つまり、Y値は徐々に増やすことができるが、Z値はそこまで多くないのです。単純にダイエットしたい人は、筋トレよりも運動エネルギーをよく使うエアロビクスなどの有酸素運動が
向いているということですね。

なので、今日から筋トレ休みの日は、朝か夜にランニングをして運動エネルギー量を増やしたいと思います。
筋トレと並行してY値・Z値を共に上げることができれば、体脂肪もちょっとずつ減っていくはず!頑張るぞ!
あと食べ過ぎ・飲み過ぎにも注意してX値も下げなきゃね☆


と言いつつも、今日も夜中にピザポテトに手を出してしまう僕がそこにいたのでした。
ピザポテトうめぇ。うん、仕方ないね。


最後に一言。野村監督、お疲れ様でした!

【ご連絡】
ブログを書く日と書かない日があるので、トレーニング量を正確に記すために、筋トレをした日はネタがなくても何かしら書いてブログを更新したいと思います。
従って、1行日記とかどうでもいい日記とか「もこたんとちゅっちゅしたいよぉ~」だけで終わる日記とかが増えてしまうと思いますが、今の内に謝っておきます。ごめんなしあ!

【今日の筋トレ】
ランニング 30分
エアロバイク 10分
ステアクライマー 10分
チェストプレス 50kg×40回
レッグストレングス 50kg×40回
レッグカール 40kg×40回
ラットマシン 50kg×40回
ダンベル 4kg×120回×両腕
シフトアップ 60回
柔軟 5分

7月に比べてウェイト系10kgずつ増大です!

【スレ紹介】
調子にのってジェンガ買ったけど…
しょうたん相変わらず変態すぎるwww
スポンサーサイト

コメント

No title

レティ姉さん うぜ・・・・あれ?なんか寒くなってきたぞ?

ピザポテトは美味い 皿にあけてレンジでチンするとさらに美味い
仕方ないよね 筋トレ頑張ってくだしあ

No title

ちなみに3年前は9%でした。
今は知らないw

No title

>ふぅさん
冬が近付いてきたのでレティ姉さんも調子に乗ってきたようです!ほら、耳をすますとレティ姉さんの足音が…ドスンドスンドスン
レンジでチンとは目から鱗です。今度試してみます!また体脂肪率増えちゃうのも仕方ないよね。

>アキさん
わお、スリム!
今日からアキさんの想像図がブルース・リーになりました。

No title

ピザポテトは昔から神がかった味で素晴らしい。
自分もレンジの方法は知ってましたが試したことはなく・・・
でも美味しそうだなぁ。
最近の卒研では、一ヶ月に一回はみんなでピザハットを注文して実験室で食べてますw
焼き肉もしちゃいまして、ホント自由気ままなメンバーですわw

勇儀も水蜜もレティも可愛い!!
レティ、チルノには笑顔でいてもらいたいです。

No title

>suzuさん
僕的にはピザポテトと並んでドンタコスが殿堂入りですね☆
僕もピザはピザハット派です!持ち帰り半額の日にしか買わないけどw
学校で焼肉…やってみたいぜ!ウチのゼミはよくラーメン二郎を鍋に入れてもらって、みんなで食べてますw

このレティが…可愛い…だと…?(・∀・;)
冬は二人で楽しく過ごしていてほしいですね☆秋姉妹は…頑張れ。

No title

で、あるからして、私は声を大にして、ピザーラのよさを皆さんに訴えたいのであります!
ピザハット??
ピザが帽子を被って一体どうするというのですか!?
時代の流れに乗れるかどうかの境目はここです!!
さぁ!皆さんも今すぐピザーラに乗り換えるのです!!


ま、どっちもありだと思いますけどね。

No title

>セブン☆さん
いいえ、ピザーラは高いのです!半額デーのあるピザハットこそ庶民の味方です☆
フフフ…更にですね…ピザハットのハットはhatではなくhutなのですよ!この罠カード発動でセブン☆さんの攻撃を無効化するぜ!あれ、でもピザハットのエンブレムはどう見ても帽(ry

なんだかんだで、近所のパン屋で200円の小さいピザを買うのが一番好きですw

No title

おお、ヨシカゲさんもピザハットの意味知ってましたかw
でもどう考えたってエンブレ(ry

同じく持ち帰りの日ですw
この前の日は混み過ぎで待たされた挙句、注文内容が変わっていたのが笑えました。
ピザ4枚とポテト2箱が、ピザ5枚になってましたw
すぐ友人と店に戻ったけど、注文書?にはポテトの文字がありませんでした。
仕方ないからそのまま学校に戻ったけど、どういうことなの・・・?w

レティはこんないじめっ子ではありません!!
きっとコスプレした釣られクm(ry

No title

>suzuさん

中学生の時、hatのスペルをhutと書いて×食らって覚えたのはナイショだぜ!

ピザ4枚とポテト2箱が、ピザ5枚…ちょっとショボーンですねwちなみに僕はサイドメニューやデザートの類は一切頼みません!スーパーで買った方が安いもの☆いや、それを言ったらピザもなんですが;
大学一年のクリスマス、野郎だらけでピザや惣菜買ってパーティーやったのが懐かしいですw

うん、レティは聖母のような温かさを持った女性ですよね☆でもなぜかパワプロや幻想麻雀ではスパルタな一面が…これはちょっとした脅威ですよ。

No title

自分は高校で(ry

みんなして文句言ってましたからねw
突然変異ってことにしましたけど、その代わったものが1番みんなの口に合わなかったという・・・
野郎だけって結構好きです。
アッー!!って意味でなく、本当に気軽にできていいかなw
なんか懐かしい出来事を思い出しました。

レティ×チルノって最高だと思いますが、大ちゃんもチルノと一緒がイイ><
なのでこの場合は3人セットがいいな!
おばか達と一緒の大ちゃんもいいんですけどね☆

No title

突然変異なら仕方ないね。僕は蟹の乗ったピザが食べたいです。蟹になりたいね!
男だけって変にカッコつけたり気遣ったりする必要ないからホントに楽ですよね~なんだかんだ男子校も楽しかった!ようこそ…『男の世界』へ…

僕もレティはお母さんで大ちゃんはお姉ちゃんって感じですね☆そんでバカルテットは近所のガキ共w強ボスのカリスマもいいですけど、1~2ボスの醸し出すピースフルな雰囲気も大好きですね!

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。